アダチが時間の質を向上するためにしていること

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アダチです。

最近は、いかに効率良く時間を使えるのかを追求する毎日です。

なんせ、、転売+アフィリエイトという二足のわらじで活動しているので
時間がいくらあっても足りないんですわ。

色々、試行錯誤する中、私が今現在実践している中で
これは取り入れて良かったという概念、ツールを紹介していきましょう。

朝一はストレッチ+ウォーキング

私は基本朝起きたらすぐに、体全体を
伸ばします。。。

頭の先から、足まで伸ばせるところを伸ばします。
股割りは必須です。*股割りはこういった状態を言います(やると体全体がほぐれて気持ちいいですよ。)
↓↓

伸ばすと、体全体の血流の巡りが良くなります。
血流の巡りを良くすると、頭が冴えます。

 

ストレッチが終わったら、30分間のウォーキングです。

歩いている間に今日何をやるか、スケジュールを
組み立てます。

ウォーキング中、、音声学習することもできますね。
ご自身のスマホに勉強したい事柄の音声教材をぶち込んでおきましょう。

 

30分間歩きながら、音声学習ができます。

 

ちなみに私は、常時you tubeでビジネス系で
情報発信されている方の音声を聞いています。

 

この1日の時間の使い方もその方の音声を聞いて、
実際試した結果良いものだと思い、共有させていただきました。

 

それくらい音声学習は得るものは多いので
暇な時は、ひたすら音声学習することを推奨いたします。

 

ウォーキングに戻って、歩いていると
目がさらに冴えてくるはずです。

これは、歩くことにより
脳に血液と酸素を行き渡らせることで
β-ンドルフィンの作用によって
頭がクールで冴えた状態になるからだそうです。

 

初めは、朝起きてウォーキングなんて怠いわなんて思う方も
いるでしょうが、慣れてしまうと逆に歩かないのが
落ち着かないくらいになっちゃいますよ。

 

それくらい、朝のウォーキングは良いものです。

有酸素運動で、痩せるわ、頭はシャキッとなるわ・・
良いことづくめです。

さて、ウォーキングが終わったら、さらに頭を冴え渡らせるため
朝シャンの時間です。

 

朝シャンは「コスパ」が良い件

朝シャンとは、朝シャワーを浴びること。

なにが良いって、朝シャワーを浴びることで、

「寝癖を直せる」
「ついでに歯が磨ける」
「さらに頭がシャキッとする」
「髭を剃る」

この4点を解決してくれます。

 

いや、これ冷静に言ってますが
凄いことですよ。

朝シャンをしていなければ、わざわざ眠い目をこすりながら
歯を磨き、顔を洗い、寝癖を直すために髪を濡らす or 寝癖直しウォーターを付ける

これらの面倒な行動がなんと「朝シャン」いうもので
全て補えてしまいます。

 

ちなみに、私は高校まで朝にシャンプーをするなんて
なんて贅沢な・・と頑なに拒んできたのですが・・

 

今、高校に戻ったら間違いなく「朝シャン」して、
学校に通学していたでしょう。

 

朝から清潔に、髪型は寝癖はなく整っていて
朝から頭が冴え渡り・・さすがにモテナイわけないですね。

 

ちなみに当時の私は、寝癖を直すこともないまま
だるそうな顔で、授業が始まったら
うたた寝してしまうようなダメダメな高校生でした・・。

1日に一番集中している時間帯は「朝」である

1日に一番集中している時間帯は朝です。

あなたが一番重要な作業、仕事を朝一で組み込みましょう。

ちなみに私の場合は、一番重要なサイトアフィリエイトの
サイト作成は、基本的に午前中に仕込んでいます。

 

集中が途切れ易い午後は、物販の作業や、
サイトアフィリの作業と平行してこなしていく感じですね。

やはり一番集中できる時間帯に優先事項を
入れることにより、コスパの良い生活を送ることができるので
朝の過ごし方は非常に重要ですね。

 

ちなみに、過去にも同じようなことを学んだ経験があり、
その時、私は法人様相手の「テレフォンアポインター」として
働いた経緯があるのですが、

 

その時も、朝一が勝負だ!!ということを
言われて当時の上司様に急かされて
ひたすら電話をかけ続けていました。

 

朝が一番集中して力がみなぎっているとのことで
電話の営業トークのキレが良く、
朝一に営業電話をしまくって、何件かアポをとり、
午後は流すという形で稼働していました。

 

朝の過ごし方1つで、その日の時間の質が決まるといっても
過言ではないでしょう。

 

副業の方は、仕事が終わって疲れた状態で
徹夜で作業する方が多いように思われます。

 

疲れた状態で、徹夜して作業して次の日に疲れを残すよりも
朝、早く起きて本業の前に作業をした方が
集中できるし、質のいい作業をすることができます。

 

副業の方こそ、次の日に疲れを溜めないで
朝早く起きて、作業を終わらせるようにした方が
コスパがいいですよ。

 

眠かったら寝ろ!

中には、なんか今日怠いわ、、すげー眠いわ・・・

でも仕事しないと・・と言って、パソコンに向かっている時は
ないでしょうか?

誰しもがあると思います。

そういう時は、寝りゃいいんですよ。

 

眠い状態で、ダラダラとパソコンに向かって
適当な作業をするよりも
眠いなら眠いで、眠くなくなるまで寝た方がいいです。

その代わり、起きている時は
脇見することなく、集中して作業をしましょう。

そのためには十分な睡眠は必要ですね。

 

昼飯は、腹8分で!

昼飯は、お腹いっぱいに食べると
眠くなりますよね?

特に、カツ丼、ラーメンたべて
その後、デザートにアイスをパクリ・・

なんてしたら、午後は眠気との戦いです。。

 

午後にも質の良い時間を過ごせるように
できるだけ眠くなるのは防ぎたいですよね。

私の場合は、眠くならないように
昼飯は、腹八部までと決めています。

 

満腹に食べ過ぎると、眠くなって
そのままベッドに突っ伏して・・そのまま気がついたら
夕方になってしまったということも過去には
何回もありました。

大概は、昼飯にラーメン食って、チャーシュー丼食って、
デザートにポテチ食べて・・午後は超眠い・・やる気がでない。

という経験があるため昼食は「腹八部」と決めています。

 

最強のドリンク「ウィルキンソン」

炭酸飲料の「ウィルキンソン」はご存知だろうか?

この素晴らしい飲み物を知ったのは、ある方のブログで紹介していたのが
きっかけでした。

実際、飲んでみると見事にハマってしまいました。

 

「ウィルキンソン」は、水と炭酸しか入っていない炭酸水なのですが
飲んでみると、ジュワっと喉越しが良く
朝飲むと、目がパチッと冴えます。

 

中身は水と炭酸しか入っていないはずなのに
なぜかハマるんですよね。ちなみに味はないのですが
飲んでいくと何ともいえない・・美味しさを感じます。

 

しかも、カロリー0なのでいくら飲んでも
太りません。
炭酸が良い感じでお腹を満たしてくれるので
ダイエット効果もあります。

 

お腹が空いたら、「ウィルキンソン」飲んどきゃなんとか
なります。ガスでお腹がいっぱいになることで
良い感じで満腹感を得ることができます。

 

ダイエット効果もあるし、美味しい、眠気さましにもなる
「ウィルキンソン」是非とも取り入れてみてくださいね。

適度に運動をすること

これは、専業の方に言えるんですけど、
ひたすらパソコンに向かってると
肩は凝るわ・・目は疲れるわ・・

しまいには、もう嫌だ!!と自暴自棄になって
鬱状態になる方も少なからずいるようです。

まあ、ずっとパソコンに向かっていれば
誰でもそうなりますよね。

 

私もそうなった過去がありましたが
それを脱出したきっかけは、ジムに通って
筋トレ、有酸素運動をしたことにより
いい意味でリフレッシュすることができるようになりました。

逆に、適度にジムにいって、体を動かさないと
体と頭にキレがでないんですよね。

 

運動、筋トレをすることで
体のキレを良くして、ダルさを無くします。

これは、運動することにより「アドレナリン」を分泌させるからなんです。

アドレナリンは交感神経に作用して
「心身の覚醒や興奮」、「集中力・判断力」、「身体能力」を高めてくれます。

アドレナリンを分泌させることは、仕事のモチベーションアップ
にもつながりますので
やる気がない時は、運動、筋トレをしてアドレナリンをガンガン分泌させましょう。

 

ちなみに私はジム通歴「6年」と結構な歴ですが
平日の週2-3回に仕事終わりや、仕事の途中になんか
リフレッシュしたいわーって時に利用します。

風呂もあるので、わざわざ家に帰って風呂に入る必要も
ないので、風呂代も浮くし良いことづくめですよ。

 

ジムによって、値段も変わるでしょうが
だいたいは月額1万円いかないくらいでしょう。

健康になれて、リフレッシュできて、風呂も入れるなら
安いもんです。

まとめ

以上になります。

このような形で今現在はいかに質の良い時間を
過ごすために取り入れていることを
書いていきました。

何か1つでも取り入れて、
ご自身の時間の質の向上に努めていただけると幸いです。

 

 

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