昼ジムに行くようになったら1日のパフォーマンスが上がった件

アダチです。

 

ネットビジネスで専業として作業していると
モチベーションの管理が大変だったりします。

 

朝から晩まで、自由で何しても怒られない環境
なので、そりゃ怠けたくなる時もあります。

 

特に、昼ご飯を食べると
眠くなるし、
体が重くなって、

そのままソファに横になって
そのまま寝てしまい、
気がついたら夕方だったということも過去には何回もあります。

 

また、昼以降はやる気がなくなって
you tubeを見たり、
Twitterを見るだけで

「俺何やってんだろ・・」

 

と後悔することが多かったんですね。

 

これは会社員の方も同意見だと思うんですが、
午後以降って
パフォーマンス落ちやすいんですよね。

 

でも時間は有限なので
できるかぎり1日のパフォーマンスは上げていきたいじゃないですか。

 

なんとかして、
昼以降もパフォーマンスをあげる方法はないかなと
思って、
今まで仕事終わりの夜に行っていたジムを昼にいくことにしました。

 

昼ご飯を食べて、少し休憩して
眠くなるのをこらえてジムに駆け込みます。

 

いやー、これが大正解でした。

昼ジムってどうよ?

 

昼ごはんを食べたあと、
体が重くてもジムに行って
運動着に着替えるだけでも気分が変わります。

 

しかも、昼のジムって
空いているので
器具は使いたい放題なので快適です。

 

で、簡単にストレッチをしたあとに
筋トレをすると、すでに眠気はなくなって
やる気がドンドンみなぎってくるのが分かります。

 

で、締めはランニングマシーンで
20分の有酸素運動です。
5分全力で走る、でそのあと5分歩くを
繰り返していきます。

(あまりにハードすぎる運動は疲れ果ててしまうので適度に調整してください)

それをやっていくうちに、
頭がさらにシャキッと冴えてきて
だるかった体のキレも戻って、

ランニング後のシャワーを浴びる時には
午後はこれをやろうとか、
発信のネタが思いついたりと
作業をしたくてしょうがない状態になったんですね。

 

午後のパフォーマンスも爆上がりです。

 

昼ジムに行ったあとは、
事務所に戻ってひたすら作業に没頭します。

 

昼以降は大体やることが決まってるんですが
you tubeの撮影とかtwitterやブログでの発信も
めちゃくちゃはかどります。

 

これを1年で換算すると大きな差になるんですよね。

 

昼以降にパフォーマンスが落ちて
何もやらなかったり、質の低いコンテンツを量産するのと
やる気にみなぎって質の良いコンテンツを量産するのでは
圧倒的な差が出ます。

 

もちろん、稼ぎにも直結します。

 

ランニング(有酸素運動)のメリット

 

で、なんでジムに行っただけで
体のキレが戻って
やる気がみなぎるのかと言うと、

テストステロンが増えるからだと言われています。

 

テストステロンとは男性ホルモンの一種で、
テストステロンを増やすことによって、

・やる気を出させる
・前向きになる
・記憶力や集中力が戻る

効能があるとのこと。

 

なるほど、だから運動すればするほど
眠気が収まり、やる気がみなぎるのか。

 

ジムでは簡単な筋トレと有酸素運動をしていますが
個人的には「有酸素運動」する方が
頭がシャキッと切り替わって、やる気になります。

 

だから、周りにジムがなかったり、
ジムに行くのが手間な方は
外に出て、走るだけでも午後のパフォーマンスがあがるので
実践してみてください。

 

とにかく、やる気がでない、だるいって時は
ランニングシューズを履いて
外に出て走るだけで気分が全然変わります。

 

帰ってきて、シャワーを浴びたら
体や脳のキレが増して、やる気になるのが
実感できます。

 

また、有酸素運動するだけでも
脂肪燃焼させて痩せる体になるので
良いことばかりですよ。

 

運動はコスパ良すぎな件

 

ジムに行って運動するのは、
やる気を出させて、
仕事のパフォーマンスを出させる効果もありますが
それ以外にも多くのメリットがあります。

 

特に僕みたいな在宅で働いてると
運動しないと、体が硬くなって肩こりに
なりやすいんですよね。

 

また、動かないので太りやすい。
何もしないと特に僕の父親は太っていたので
遺伝の影響で食べるとすぐ太りやすいんです。

 

しかも、35歳を超えてから
代謝が悪くなったのか、
太りやすくなった・・

 

そこで、ジムへ行って体を動かせば、
体はほぐれるし、
肩こりになりにくいし、
太りにくいし、

良いことしかないです。

 

特に太ると
今まで着ていた服が着れなくなるじゃないですか?

 

毎年のように太って、夏服、冬服が入らなくなって、
毎年のようにサイズ違いの服を買っていたら
無駄なお金を使った気になるのが嫌でしょうがないです。

 

年中サイズ違いの服を買っていたら
結構な額を使うし、もったいないですからね。

 

ジムへ行って、体を鍛えれば
極論、デニムとTシャツだけでも様になるし、
いくら良い服を着ても体がだらしないとダサく見えるので
運動するのは良いことしかないです。

 

自分の場合は、月額8000円程度で
ジムに通っていますが、

 

・太りにくい体を作る
・1日のパフォーマンスを上げる
・健康になる・・

多くのメリットがあります。

 

それを月額8000円で効果を発揮できるので
とても安い投資だなと
個人的には思います。

 

成功者は運動してるよね

 

調べたところ、年収2000万円以上の人は
76%の割合で週4回の有酸素運動をしているそうです。

 

運動すると、脳の容積が拡大して、
記憶力が良くなったり、ひらめきに良い影響を
与えるのでビジネスに直結するので、

商品開発のアイデアが湧いてきたり、
仕事の段取りもしやすくなったり、
効率的な仕事ができるようになります。

 

これは、我々ネットビジネスの世界も同じで
商品リサーチやコンテンツの質、発信力によって
稼ぎに直結します。

 

もちろん、リサーチの質、コンテンツの質、発信力が
上がれば上がるほど、
稼ぐ額も並行して上がっていきます。

 

だから、発信するネタが湧いてこない
自信がない時は、習慣に運動することを
取り入れてみましょう。

 

劇的に仕事のパフォーマンスがあがるはずです。

 

1日のパフォーマンスを最大限にして
時間を有効に使うことができれば
必ず結果はついてきますから。

 

ちなみに私は3ヶ月前からダイエットも兼ねて
週6回ジムに通って、体を絞っています。

 

以前、病院で検査したところ、標準の2倍以上の
コレステロール値が出たんですよ。

こりゃまずいと思って、
3ヶ月前からビールと酎ハイと断絶して、
ジムに週6回通っています。

 

おかげで体も絞れて、
コレステロール値も正常に戻りました。

やっぱり、ビールの飲み過ぎはアカンですね。
控えようと思います。

 

 

P.S

そもそも昼以降、
眠くなるのは「昼ごはん」の食べ過ぎが
原因です。

 

特に炭水化物を摂りすぎると
過血糖を引き起こし、食後の眠気につながるとのこと。

 

だから、僕の場合は、昼はあまり食べ過ぎないように
腹6〜7分に抑えています。

 

僕の知ってる起業家さんの中には、
眠くならないように昼は「素うどん」だったり
「フルーツジュース」のみ

そもそも昼は食べないで
1日1食だけを徹底している方もいるくらいなので
昼ご飯も意識して食べるのが重要ですね。

 

特に、昼から
焼肉食べ放題、カツ丼大盛りとかを
食べちゃうと1日のパフォーマンスが落ちやすいので
お気をつけください。

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